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要如何预防保健,骨关节炎怎么预防

发布时间:2019-06-18 | 标签:

分类: 关节健康常识

  骨关节炎是一种退行性病变,也可以叫做骨关节病、退行性关节炎、老年性关节炎、肥大性关节炎等,是会让患者出现很多不适的症状,像关节疼痛,压痛,僵硬,关节肿胀,关节畸形等,那么骨关节炎怎么预防

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  1成都类风湿专科医院说骨关节炎的预防保健方法是有很多的,首先就是要控制好自己的体重,肥胖是会增加对关节的损害,加重患者关节所承受的压力,不利于疾病的治疗,也要避免长时间的站立跟长距离的行走,是会增加关节的承受力加速关节退变,如果还有别的像关节外伤,感染,骨质疏松等原发病的话也要及时治疗。

  2也要在饮食上多摄入一些含钙的食物,像一些鲜奶,酸奶,豆腐,豆浆,腐竹,胡萝卜,紫菜,鱼,虾等,多注意营养的均衡,也要在早上或者是傍晚的时候晒一下太阳,吸收阳光来补充维生素d,促进体内钙的吸收,必要的时候也可以补充一些钙片,是要在医生的指导下服用的,不可私自使用。

  3最后就是要在寒冷的时候做好局部的保暖,避免冷刺激,可以适当的进行一些运动,不过要在运动之前先热身,可以活动关节,肌肉跟韧带,减少关节损伤,最好选择一些不是很剧烈的运动,像慢跑,打太极拳,还有游泳,避免进行一些增加关节扭力和关节面负荷过大的运动,像爬山或下蹲起立等

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